Obowiązki domowe i codzienne wyzwania, a przede wszystkim zmiana podejścia do nich to tematy, o których pisałam w artykule pt. ”Uwolnij się, czyli jak być kobietą asertywną w domu”. Zachęcam Cię do przeczytania tego wpisu, aby zmienić postrzeganie i nastawienie do tych zadań, jeśli czujesz, że opór przed “zostawieniem” pewnych wyzwań swojemu biegowi lub zastawiasz się jak znaleźć swoje priorytety.
Poniżej praktyczna kontynuacja poprzedniego artykułu, która na konkretnych przykładach, często sprawdzonych na “własnej skórze” i moich bliskich, wskazuje możliwe do zastosowania rozwiązania.
Powodzenia!
Poniżej kilka wskazówek i metod.
Zastanów się co chcesz zmienić.
Na początek usiądź z rodziną i powiedz im, jakie masz plany. Przygotuj ich, że zamierzasz zmienić podział obowiązków i wytłumacz dlaczego tak się powinno stać. Podkreśl, że zależy Ci na tym, żeby mieć czas dla siebie lub na inny ważny cel. Dzięki temu uświadomisz ich dlaczego następują zmiany w funkcjonowaniu ogniska domowego.
Dobrze jest działać według schematu asertywnej komunikacji: (opis sytuacji) + (twoje uczucia) + (twoje oczekiwania) np. Rozrzucone ubrania po całym domu sprawiają, że czuję, że moja praca włożona w utrzymanie czystości jest lekceważona. Oczekuję, że zaczniecie chować swoje brudne ubrania do kosza na pranie.
Zdaję sobie sprawę, że pierwszy raz usłyszany lub powiedziany, taki komunikat może “dziwnie” brzmieć. Do dziś pamiętam jak na kursie z komunikacji ćwiczyłam ten schemat wypowiedzi. Początkowo brzmiał mało naturalnie, ale muszę przyznać, że zaskakująco dobrze działa.
Dla niektórych łatwiejszą wersją może być rozpoczęcie komunikatu od opisania uczuć np. Czuję, że moja praca włożona w utrzymanie czystości jest lekceważona, kiedy znajduję rozrzucone po całym domu ubrania. Zależy mi, żebyście odkładali je od dzić do kosza na pranie. Czy mogę na Was liczyć?
Innym sposobem jest zaproszenie rodziny do wspólnej narady. Zróbcie rachunek co jest naprawdę ważne dla każdego z Was i dla rodziny. Zastanówcie się co można zrobić, aby inaczej podzielić obowiązki domowe. Zapytaj kto chce się zająć odkurzaniem, zmywaniem, wyrzucaniem śmieci. Ustalcie sposób działania i najlepiej grafik.
Potrzebujesz więcej praktyki?
Jeśli chcesz nauczyć się w praktyczny sposób asertywności, w domu i pracy, zajrzyj do zakładki MOC ROZWOJU (KURSY), gdzie znajdziesz już niebawem szkolenie: Kobieta Asertywna w Domu i nie tylko.
